Ante ola de calor es vital mantenerse hidratados

Arturo Callejo

Toluca, México. Durante la actual temporada de calor es esencial mantenerse hidratados para evitar padecimientos como dolor de cabeza, fatiga, cambios de humor, calambres, dolores musculares, adormecimiento de extremidades, alteraciones de la vista y deshidratación, indica el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

La nutrióloga, María de Lourdes Medina Ruiz, hizo énfasis en quienes habitan en climas tropicales donde las temperaturas llegan o rebasan los 30 grados centígrados, pues son los más propensos a deshidratarse.

La especialista recomendó tomar al menos ocho vasos de agua simple o de limón, jamaica o pepino al día, sin azúcar para que se hidrate el organismo y “tenga su proceso de absorción y todas las relaciones bioquímicas necesarias para la vida”.

Mientras que los niños deben tomar el agua que necesiten de acuerdo a sus actividades, pero lo ideal es que consuman agua durante todo el día, aunque no necesariamente dos litros como las personas adultas.

“Mantenerse bien hidratados contribuye además al buen funcionamiento renal e intestinal, brinda saciedad para comer menos, y mantener una piel saludable”, destacó la nutrióloga del IMSS.

Y es que de acuerdo al Servicio Meteorológico Nacional (SMN) para esta semana el municipio de Tlatlaya tendrá una temperatura al intemperie oscilará de entre 36 y 37 grados centígrados, en Tejupilco el termómetro marcará entre los 31 y 32 grados, en Luvianos 34 y 35 grados, en San Simón de Guerrero habrá 25 grados durante esta semana, en Amatepec el Mercurio alcanzará entre los 34 y 35 grados centígrados, en Valle de Bravo se pronostican 24 grados y en Toluca 21 grados promedio.

Todos estos municipios, excepto la capital mexiquense, colindan con la zona de Tierra Caliente de los estados de Guerrero y Michoacán.

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